吃太咸会骨质疏松？不吃药也能治疗高血压？小心陷入误区！

今日导读：

1、在造成老年人骨折的众多原因中，骨质疏松是不可忽视的一个重要诱因，生活中到底如何预防呢？

2、不少女孩子为了魔鬼身材，都会尝试不同的运动方式，转呼啦圈就比较流行和方便，但不少人担心长时间腹部运动，会不会损伤内脏和子宫呢？

3、高血压一直以来困扰着许多中老年人，需要长期服药，他们的共同愿望是“不吃药也能降下来”，这个愿望能实现吗？

观看本期内容，将为您解答这些疑惑~

01

吃太咸会出汗增多，钙质随汗液流失，引发骨质疏松？

谣言内容：

吃太咸会出汗增多，出汗增多钙质流失快，离骨质疏松就不远了。

辟谣：

首先吃太咸确实会更容易出汗，但北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。

研究发现长期高盐饮食的人们更容易患上骨质疏松症。食盐含有钠离子，而钠和钙在人体中代谢是由同一种分子调节的。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，钙的排出量也会增加，如果平时食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出。尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。

骨质疏松症是一种系统性骨病，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性增加，即使是轻微创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。

骨质疏松症治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，预防骨质疏松的重点是注意合理膳食营养和坚持科学的生活习惯。

1、合理膳食营养：多食用含钙质高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含ca300mg)乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜；

2、坚持科学的生活习惯：坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，尽可能保存体内钙质。

来源：春雨医生、果壳网

链接：http://www.chunyuyisheng.com/pc/article/53049/、http://www.guokr.com/article/402611/、http://www.guokr.com/post/478336/

02

转呼啦圈真的会损伤内脏和子宫吗？

谣言内容：

转呼啦圈对女性子宫不好，会压迫子宫和使子宫位移。

辟谣：

普通呼啦圈不会造成内脏损伤。胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的。内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动的影响。

即使是胃、大小肠以及卵巢输卵管这些只有宽松系包裹的器官，也有很小的概率受剧烈运动影响、可能发生扭转。但这也是所有剧烈运动共同具有的，并非转呼啦圈所独有的损伤。所以并没有证据证明，转呼啦圈对女性子宫有害。

但是出于安全考虑，大家最好还是选择适合自己的呼啦圈，循序渐进，合理训练。呼啦圈因人而异，体型越胖，合适的直径越长，体型较瘦，则稍短一点，较大较重的转动起来会比较慢，更适合初学者。

美国运动医学会推荐：每周应进行至少150分钟的中等强度或者75分钟较大强度运动，您可以每天进行 3 次呼啦圈运动，每次不低于10分钟，每周 5～7 天，以便达到最大的健康效果。

最后需要注意的是，当您有腰背的骨骼肌肉问题，或者在运动过程中出现疼痛，都建议您停止，并咨询医生。毕竟这是一项以腰腹为主要用力的运动，安全最重要。

来源：丁香医生

链接：http://dxy.com/column/6658?keywords

03

不吃药能治疗高血压？

谣言内容：

高血压都可以摆脱降压药，靠食疗治愈。

辟谣：

有些高血压患者确实可以不吃药。这些患者主要为白大衣高血压患者、调整生活方式后血压正常者以及部分继发性高血压患者。

而如果患者属于以下三种情况，则必须服用降压药。

1、通过改善生活方式血压仍然高于140/90mmHg者

2、出现心、肾、脑等器官受损者。如果有器官损伤，意味着发生心脑血管意外的风险增大，为降低风险，必须用药积极控制血压。

3、隐蔽性高血压。隐蔽性高血压是指在医院、诊所测量血压正常，而诊所外血压高于正常，这类患者常常合并糖尿病、血肌酐升高、蛋白尿等，会引起心、肾、脑等器官的损害，需要口服降压药。

除了按照医嘱吃药，高血压患者最好每天能测量三次血压：

早上起床后；下午 4：00 ～ 6：00；晚上睡前。

尤其是清晨血压测量非常重要，清晨血压控制不佳是出现心脑肾并发症的主要原因。医生根据病人的自测血压结果来调整降压药物的剂量和用法，可以达到更好的疗效。

来源：丁香医生

链接：http://dxy.com/column/7971

辟谣君的话：

根据上期回复点赞数最高的问题本文已作答，感谢读者@午後の小宸宸的提问，同时也感谢大家的支持。

本期请继续向辟谣君提出你想了解的问题，回复点赞最高的一条我们将帮你解答！赶快提问吧！下周三就是你！

（以上图片均来自网络）

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本文为“中老年人辟谣专栏”第十九期，该栏目聚焦长辈们最关心和最容易上当的网络诈骗和健康养生领域，每周三晚更新，敬请期待。

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